Un paseo al aire libre siempre es sinónimo de tranquilidad, bienestar y plenitud. Ya sea a un parque, una plaza, la playa o la montaña, es una forma de desconectarnos de nuestro diario vivir. Esto nos permitirá conectarnos por un momento con la naturaleza, olvidarnos de la rutina y distender nuestra mente al aire libre, lejos de la cotidianidad.
Sube el ánimo y libera el estrés
El contacto con la naturaleza reduce el flujo sanguíneo en la corteza prefrontal subgenual, que es el lugar donde se mide gran actividad ante los problemas como la depresión, el mal humor o algunos fuertes dolores de cabeza.
De hecho, caminar durante algunos minutos en un entorno natural nos ayuda a aliviar la melancolía, nos quita el estrés, nos sube el ánimo y nos ayuda a olvidar preocupaciones de todo tipo.
Mejora el estado físico
Ya sea que estemos solos o en compañía, los recorridos en un entorno natural puede ayudarnos a ejercitar nuestro organismo. Además, podremos adentrarnos y situarnos en espacios que no son cotidianos, lo que, indudablemente, tiene el atractivo del factor sorpresa. Porque cada rincón posee la magia de sorprendernos, haciendo de caminar una actividad atractiva.
Por otra parte, se mejora la respiración. ¿Por qué razón? El efecto enriquecedor del aire puro que respiramos cuando estamos en la naturaleza potencia el ritmo de la ventilación pulmonar, lo que deriva en una mejor oxigenación y nos llena de vitalidad.
Beneficios neurológicos
Físicamente, el acercamiento a lo natural, según decenas de estudios, puede ayudar a reducir la presión arterial y las hormonas del estrés, disminuir la excitación nerviosa, mejorar la función inmunológica, aumentar la autoestima, reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Argumentos más que suficientes para afrontar el día a día con un buen baño de naturaleza e ir pensando en incluir estos paseos sensoriales en nuestra rutina. No hay más que beneficios.
Ayuda a crear consciencia en el ecosistema
Es que la vida en las grandes urbes no nos permite apreciar las bondades naturales que tiene la fauna y flora chilena. Y para tomar consciencia de la importancia que ésta tiene, es clave estar en contacto con la naturaleza, ver cómo funciona, sentir su vitalidad y así enamorarse de ella.
Por esto, cada vez que visites un entorno natural tu sensación de bienestar se verá amplificada sabiendo que estás aportando a la conservación del ecosistema. De ahí que es importante botar la basura en lugares autorizados, no realizar fogatas por el riesgo de ocasionar incendios y no llevar mascotas donde no se debe, ya que puede afectar a la fauna silvestre.
Realiza actividad de Glamping
Una de las grandes tendencias de viajes este año es el glamping, una nueva forma de acampar con lujo y servicios que ofrecen los hoteles de primer nivel.
los alojamientos de glamping se encuentran en bosques, selvas, desiertos, zonas montañosas y hasta parques nacionales.
Fortalece la salud mental
Según la Organización Mundial de la Salud, millones de personas tienen problemas de salud mental. El ritmo de vida, el estrés y ciertos factores ambientales como la contaminación contribuyen a aumentar los casos de patologías mentales.
Por otra parte, el contacto con la naturaleza te permite sentirte en un estado de bienestar, confort y libertad que fortalece tu salud mental y disminuye la posibilidad de que contraigas una enfermedad de este tipo.
Realizar una actividad física de al menos cinco minutos en un entorno natural, incluidos parques urbanos, mejora el ánimo y la autoestima. Asimismo, el contacto directo con la naturaleza contribuye a aumentar el rendimiento y a potenciar el control de la disciplina y los impulsos propios.
Este verano, si estás de vacaciones desconéctate de la tecnología y conéctate con el entorno natural. Hbaz actividad física al aire libre o simplemente busca ese rinconcito en el patio que te conecta con la naturaleza, para leer un libro o realizar una meditación.
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